4 Redenen om kruidensupplementen te gaan gebruiken
Kruiden (en specerijen) worden al duizenden jaren gebruikt, niet alleen in de keuken, maar ook om de gezondheid te ondersteunen. Hoewel we tegenwoordig steeds meer uit pakjes en zakjes eten, realiseren veel mensen zich dat natuurlijke producten ons lichaam veel beter kunnen voeden. Kruidensupplementen brengen veel voordelen met zich mee en in deze blog lees je de 4 redenen om ze dagelijks te gaan gebruiken.
Terug naar de natuur?
Kruiden waren sinds mensenheugenis onze natuurlijke apotheek. Van kruidenpapjes om het bloeden te stoppen en wonden te helpen genezen, tot berkenbast tegen hoofdpijn en verwarmende kruidendranken bij griep. Tegenwoordig begrijpen we meer over welke stoffen de genezing bevorderen en koorts kunnen verlagen. Er zijn dan ook allerlei chemische geneesmiddelen die snel werken, die je in je medicijnkastje kunt leggen. Waarom zou je dan kiezen voor kruidensupplementen?
Er zijn verschillende redenen om (eerst) kruidensupplementen te gebruiken. Veel reguliere middelen brengen bijvoorbeeld bijwerkingen met zich mee. In sommige gevallen kunnen middelen op natuurlijke basis beter werken, of heb je al allerlei medicatie geprobeerd en was dat niet effectief. Veel mensen zien kruidengeneesmiddelen als gezonder en ze worden ook beter getolereerd. Hieronder lees je de redenen waarom kruidensupplementen een goede keuze kunnen zijn.
Natuurlijke kruidensupplementen: laagdrempelig en veelzijdig in gebruik
Kruidenmiddelen zijn laagdrempelig: je kunt ze zelf aanschaffen, zonder recept van de arts. Vaak voelen mensen een drempel om een klacht aan te pakken, omdat ze eerst een afspraak met de huisarts moeten maken. Er zijn waarschijnlijk een hoop kruiden die je al in je keukenkastje hebt staan. Denk aan gember, salie, tijm of knoflook. Andere kun je gemakkelijk in de supermarkt of online kopen.
Kruiden zijn daarbij ook erg veelzijdig. Je kunt ze nemen in de vorm van poeders, capsules of tincturen. Heb je bijvoorbeeld slaapproblemen, dan kun je valeriaan gebruiken, in capsulevorm of als een lekker, rustgevend kopje thee.
Natuurlijke kruidensupplementen: minder bijwerkingen
Een van de belangrijkste redenen dat mensen de voorkeur geven aan natuurlijke kruidensupplementen is dat deze minder kans geven op bijwerkingen. Wees je er wel van bewust dat het nog steeds mogelijk is dat je last van bijwerkingen krijgt. Je kunt voor bepaalde stoffen gevoelig zijn of allergisch reageren. Daarnaast zou je je ook altijd aan de voorgeschreven doseringen moeten houden.
Maar als je niet overgevoelig bent voor de bestanddelen van een plantaardig middel, dan is de kans op bijwerkingen klein. Dit komt voornamelijk doordat voor reguliere geneesmiddelen vaak een enkele stof wordt gebruikt, in een heel hoge dosering. Plantaardige natuurlijke middelen bevatten de hele plant, de bladeren, stengels en wortels. Al deze stoffen werken samen in het lichaam en de dosering kan daardoor ook lager zijn.
Hoewel kruidensupplementen vaak als veiliger worden beschouwd dan reguliere geneesmiddelen, is het belangrijk je bewust te zijn van mogelijke risico’s. Een overzichtsstudie toont aan dat ook kruidenmiddelen bijwerkingen kunnen veroorzaken, hoewel deze doorgaans mild zijn en zeldzaam voorkomen [bron].
Kruiden hebben een brede werking
In aanvulling op bovenstaande, betekent dit ook dat natuurlijke kruidensupplementen vaak op meer vlakken in het lichaam kunnen inwerken. Doordat de hele plant verwerkt is, bevat het middel veel meer verschillende werkzame stoffen. Daardoor kunnen ze de balans helpen herstellen en ze ondersteunen de geneeskracht van het lichaam zelf.
Goede opneembaarheid kruidensupplementen
Een andere goede reden om kruidensupplementen te gebruiken, is dat alle bioactieve stoffen goed opneembaar zijn door het lichaam, juist omdat ze natuurlijk zijn. Het lichaam herkent ze en hierdoor komen de stoffen snel op de juiste plek terecht en kunnen ze hun werk doen.
Welke kruidensupplementen kun je gebruiken?
Er zijn ontzettend veel verschillende supplementen waar je voor kunt kiezen als je op zoek bent naar natuurlijke middelen. Sommige ervan heb je misschien in de keuken staan. Van andere heb je mogelijk nog nooit gehoord.
- Gember: heeft ontstekingsremmende werking en kan helpen bij spijsverteringsklachten.
- Adaptogene planten, zoals Ashwagandha, helpen bij stress. Ze zorgen ervoor dat je lichaam zich beter kan aanpassen aan stressvolle omstandigheden.
- Yerba mate is een thee die afkomstig is uit Zuid-Amerika. Hij is rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Je kunt hem gebruiken als je last hebt van vermoeidheid en een gebrek aan energie.
- Kurkuma is een geneeskrachtige specerij waarvan wordt gesuggereerd dat deze ingezet kan worden bij stemmingsklachten. Het is rijk aan antioxidanten, helpt ontgiften en heeft ontstekingsremmende eigenschappen.
- Alpinia Galanga oftewel Laos is een plant uit Azië, die verwant is aan gember. De wortel van deze plant wordt in de keuken gebruikt, maar bevat vele krachtige stoffen die de gezondheid een boost kunnen geven. Het geeft antioxidant- en ontstekingsremmende eigenschappen en helpt de gezondheid van hart, bloedvaten en het zenuwstelsel ondersteunen.
Het gebruik van kruidensupplementen voor je gezondheid
Dit is nog maar een kleine greep uit alle kruidenmiddelen die beschikbaar zijn. Of het nu gaat om slaapproblemen, pijn, ontstekingen, problemen met het immuunsysteem of met je stemming, er is een kruidenmiddel dat jij kunt gebruiken.
Je kunt een supplement gebruiken, maar het is natuurlijk ook heel leuk om kruiden deel uit te laten maken van je gezonde eetwijze. Gebruik wat meer natuurlijke kruiden als rozemarijn, tijm, oregano en munt in je eten. Drink een gezonde kruidenthee en doe lekkere specerijen over je vlees. Op die manier werk je ook al aan je gezondheid.
Wees je ervan bewust dat kruidenmiddelen geen officiële geneesmiddelen zijn en dat ze als aanvulling worden gebruikt. Daarbij kunnen ze in sommige gevallen ook een interactie aangaan met je reguliere geneesmiddelen. Raadpleeg daarom altijd je huisarts of het voor jou veilig is om een kruidensupplement te gebruiken. Alle hier genoemde informatie over kruiden is niet bedoeld als medisch advies.
