Beter slapen met Lion's Mane
Lig jij wel eens wakker 's nachts en heb je al veel geprobeerd, misschien lukt het jou dan ook om beter te slapen met Lion's Mane. Er zijn veel verschillende supplementen die kunnen helpen met slaapproblemen. Lion's Mane is in dit opzicht nog niet zo bekend. Deze medicinale paddenstoel brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee. Maar wat is de invloed op de slaap? In deze blog gaan we daarop in.
Wat is Lion's Mane?
Lion's Mane is een opvallende paddenstoel. Hij heeft zijn naam gekregen door zijn wilde, ruige uiterlijk, dat wel een beetje lijkt op de manen van een leeuw. De wetenschappelijke naam is Hericium erinaceus. Maar niet alleen door zijn uiterlijk valt Lion's Mane op. In China wordt hij al eeuwenlang gebruikt vanwege zijn invloed op de hersenen, het immuunsysteem en de stemming. Lion's Mane wordt daar gezien als een belangrijke paddenstoel die gebruikt kan worden om je gezondheid en levenslust te ondersteunen.
Hericium erinaceus is een van de krachtigste medicinale paddenstoelen. Dat komt doordat hij rijk is aan verschillende bioactieve stoffen, zoals antioxidanten, bèta-glucanen and andere polysachariden. Maar de bijzonderste stoffen zijn de hericenonen en erinacines. Men vermoedt dat deze stoffen de groei van hersencellen kunnen stimuleren en eigenschappen hebben die de zenuwen kunnen helpen beschermen.
Lion's Mane kan dus veel betekenen voor de algehele gezondheid, maar hoe kan deze paddenstoel je helpen beter te slapen? Dat leggen we hieronder uit.
De link tussen Lion's Mane en beter slapen
Goed slapen is ontzettend belangrijk om je goed te kunnen voelen. Het helpt je weer energie op te doen, het is belangrijk voor je emotionele welzijn en je geheugen en helpt weefsels te herstellen. Als je slecht slaapt, heeft dit een negatieve invloed op alle facetten van je gezondheid. Veel mensen die slaapproblemen hebben gaan op zoek naar een (liefst natuurlijk) middel dat kan helpen.
Als eerste is het goed om te weten dat Lion's Mane geen verdovend middel is. Het heeft een milde werking en kan gebruikt worden om de kwaliteit van de slaap te verbeteren. De kracht van deze paddenstoel ligt in het feit dat hij de gezondheid van de hersenen ondersteunt. Verder kan hij helpen om de mentale gezondheid te verbeteren en angsten en stress te verminderen. Dat kan erg belangrijk zijn bij het verhelpen van slaapproblemen, omdat stress hier vaak aan ten grondslag ligt.
Wat blijkt uit onderzoek?
Er is ook onderzoek dat er op wijst dat Lion's Mane kan helpen om beter te slapen. Bij mensen met overgewicht is sprake van een toegenomen risico op het ontwikkelen van een stemmingsstoornis. Er werd onderzocht of Hericium erinaceus als supplement invloed had op depressie, slaap en angst. Daarbij volgden de deelnemers ook een laag calorie dieet. Het onderzoek duurde 8 weken. Er werd gekeken naar de hoeveelheden BDNF (brain-derived neurotrophic factor) in de hersenen.
Na afloop bleek dat 8 weken lang Lion's Mane innemen zorgde voor een afname van depressieve- en angstklachten evenals slaapproblemen. De kwaliteit van de slaap was sterk verbeterd. Ook uit ander onderzoek lijkt naar voren te komen dat Lion's Mane de aanmaak van NGF (nerve growth factor) kan bevorderen. Dit ondersteunt het cognitief functioneren, maar kan ook een positief effect hebben op het slaappatroon.
Een andere manier waarop deze paddenstoel kan bijdragen aan het reguleren van de slaap, zijn de antioxidant eigenschappen en de ontstekingsremmende werking. Dit kan zorgen voor meer ontspanning en een afname van stress in de hersenen, wat een gezondere en diepere slaap kan bevorderen.
Ook mensen die Lion's Mane gebruiken geven aan dat ze beter slapen. Hun slaap is dieper, ze vallen makkelijker in slaap en voelen zich goed uitgerust als ze wakker worden. Het is wel zo dat onderzoek naar Lion's Mane en slaap nog zeldzaam is en dat er meer onderzoek nodig is. Lion's Mane is dus ook geen middel dat je direct na inname slaperig maakt. De werking is meer indirect. Maar het kan wel de gezondheid van je hersenen ondersteunen en je mentale welzijn verbeteren. En dat levert weer de juiste voorwaarden voor een betere slaap.
Andere gezondheidsvoordelen
Zoals je ziet kan Lion's Mane ingezet worden bij slaapproblemen. Maar tegelijkertijd kun je ook nog profiteren van andere gezondheidsvoordelen. Zo staat deze paddenstoel bekend om zijn vermogen om het cognitief functioneren te ondersteunen, door het stimuleren van de aanmaak van NGF. Dit is belangrijk voor de groei en het onderhoud van neuronen.
Verder kan Hericium erinaceus helpen bij stemmingsklachten. Het helpt je emoties in balans te houden, kan angst remmen en depressieve stemmingen verlichten. Verder kan Lion's Mane mogelijk ook een positieve invloed hebben op het immuunsysteem. Dankzij de polysachariden, antioxidanten en bèta-glucanen maakt hij het lichaam weerbaarder tegen pathogenen. Lion's Mane helpt de weerstand in balans te blijven en optimaal te functioneren.
Hoe kun je Lion's Mane gebruiken om beter te slapen?
Wil jij ook ervaren hoe Lion's Mane meer rust in je leven kan brengen? Er zijn verschillende manieren waarop je dit supplement kunt nemen. Ga voor gemakkelijk in te nemen capsules van McMyco of voor lekkere Mushroom Gummies Lion's Mane. Een andere manier om geneeskrachtige paddenstoelen te nemen is via een extract. Het Lion's Mane extract van Foodsporen kun je eenvoudig als druppels in de mond nemen. Ook een Lion's Mane poeder is een goede manier om deze paddenstoel in te nemen. Je kunt het oplossen in water of het mengen met een smoothie, vruchtensap, thee of koffie.
Lijkt het jou wel wat om zelf een paddenstoel te kweken? Ook dat is mogelijk. Ga dan voor de Lion's Mane Kweekset XL. Iedereen kan hiermee zelf thuis paddenstoelen kweken. Gebruik de stap voor stap handleiding en binnen enkele weken heb je jouw eigen gekweekte paddenstoelen in handen, klaar voor gebruik.
