De Fadiman routine voor microdosing: wat is dat?

Als je wilt gaan microdosen, heb je misschien de neiging om gewoon elke dag een dosis te nemen, maar het is beter om de Fadiman routine voor microdosing aan te houden. Dit betekent dat je om de drie tot vier dagen een dosis neemt. Een routine volgen brengt verschillende voordelen met zich mee. In deze blog leggen we je uit wat deze voordelen zijn en welke routines er nog meer zijn.

De voordelen van de Fadiman routine

Wanneer je een supplement gaat gebruiken, is het meestal de bedoeling dat je dit elke dag gebruikt. Maar met microdosing is dat niet het geval. Wanneer je microdoseert neem je een zeer lage dosis van een psychedelisch middel, zoals een truffels of paddo's. Het is de stof psilocybine die dan een positief effect op je lichaam en geest kan hebben. Maar waarom is dagelijks innemen dan niet aan te raden, vragen veel mensen zich af.

Daar zijn verschillende redenen voor. Als eerste is de Fadiman routine voor microdosing bedoeld om tolerantie van het lichaam te voorkomen. Bij tolerantie went het lichaam aan de stoffen die je inneemt. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij koffie en alcohol, maar kan ook gebeuren bij psilocybine. Neem je dagelijks je microdosis, dan loop je het risico op tolerantie, waardoor je steeds minder gevoelig op psilocybine zal reageren. En dat is natuurlijk niet wat je wilt.

Verder helpt de Fadiman routine om nauwkeuriger waar te kunnen nemen wat de effecten precies zijn. Op de dag dat je een dosis neemt, merk je misschien dat je je helderder voelt, meer energie hebt of dat je concentratie toeneemt. De dagen erna nemen die effecten misschien af. Daardoor ben je je dus meer bewust van wat het microdosing met je doet. Verder geven de rustdagen je lichaam ook de nodige tijd om te herstellen.

Hoe werkt de Fadiman routine voor microdosing?

Dit schema is bedacht door James Fadiman die veel onderzoek heeft gedaan naar psychedelica. De routine geeft je houvast en structuur bij het microdoseren. Het is in principe heel simpel. Je neemt om de drie tot vier dagen een microdosis. Als je wilt kun je ook kiezen voor twee vaste dagen in de week waarop je een dosis neemt. Als je de Fadiman routine  voor microdosing volgt, dan gebruik je dit schema gedurende 4 tot 8 weken, en daarna neem je 2 weken rust (dan neem je dus geen microdoses).

• Dag 1: Neem een microdosis.
• Dag 2: Overgangsdag, geen microdosis. Tijd om de effecten te ervaren.
• Dag 3: Normale dag, je neemt geen microdosis. Je geeft je lichaam tijd om te herstellen en kijkt of je verschillen voelt met de vorige dagen.
• Dag 4: Neem een microdosis.
• Dag 5, 6 en 7: Geen microdosis

Op die manier kun je 4 tot 8 weken doorgaan. Het is belangrijk om goed waar te nemen wat het microdoseren volgens de Fadiman routine met je doet. Bepaal of dit voor je werkt en ook of je de juiste dosis hebt.

Behalve de Fadiman routine voor microdosing, zijn er ook nog andere schema's die je kunt volgen. Die worden hieronder besproken.

Intuïtief microdoseren

Feitelijk is dit geen schema of protocol, want je besluit intuïtief of je op een bepaalde dag een microdosis neemt of niet. Het enige dat vaststaat is dat er altijd een dag zonder dosis tussen twee microdosis-dagen zit. Ook hiermee wordt voorkomen dat je tolerantie opbouwt. Het komt vaak voor dat mensen een tijdlang de Fadiman routine voor microdosing aanhouden en daarna switchen naar het intuïtief nemen van hun doses. Dat kan ook goed, als je eenmaal goed aanvoelt hoe je op de doseringen reageert en weet wat de effecten zijn. Ook met het intuïtief microdoseren is het aan te raden om na 4 tot 8 weken 2 weken pauze in te lassen.

Avondprotocol

Een van de bijwerkingen van microdosing met truffels kan zijn dat je er slaperig of moe van wordt. Dan kan het een goed idee zijn om het avondprotocol aan te houden. Je neemt dan om de dag een dosis, maar die neem je vlak voor het slapen gaan. Je kunt dan juist profiteren van de vermoeidheid die het veroorzaakt. Microdosing voor je gaat slapen helpt je dan om lekker de hele nacht door te slapen. Het kan er wel voor zorgen dat je levendiger gaat dromen, maar veel mensen geven aan dat ze goed uitgerust wakker worden en overdag meer energie hebben met dit protocol.

Aangeraden wordt om de microdosis tenminste een uur voor het slapen te nemen. Gebruik je het avondprotocol, dan kun je om de dag een dosis nemen, maar je kunt ook de Fadiman routine aanhouden.

Manieren om microdosing te ondersteunen

Microdosing is een geweldige manier om je mentale en lichamelijke gezondheid te ondersteunen. Wil jij alles uit je microdosing halen wat er in zit? Dan zijn er verschillende dingen die je ernaast kunt doen om de effecten te versterken. De meest gebruikte techniek is het bijhouden van een journaal of dagboek om je voortgang te tracken. Voor je begint met de Fadiman routine of een van de andere routines, noteer je hoe het met je gaat. Wat zijn je klachten, waar loop je vast?

Begin je met je routine, schrijf dan elke dag op wat je merkt van de effecten. Leg vast hoe je je voelt, hoe het gaat met een bepaalde klacht en wat er beter of slechter gaat. Op die manier kun je na de 4 tot 8 weken beter zien wat er veranderd is.

Verder kunnen ontspannings- en mindfulness technieken goed helpen om het proces van microdosing te ondersteunen. Met meditatie en mindfulness neem je een moment van rust voor jezelf. Door regelmatig te mediteren word je je meer bewust van je gedachten en emoties. Dit kan helpen als je microdosing gebruikt voor angst, stress, concentratieproblemen en dergelijke. Het kan dus een goed idee zijn om elke dag even de tijd te nemen voor ontspanning. Ook yoga, tai chi of chi gong kunnen hierbij helpen.

Wil jij aan microdosing doen? Kies dan microdosing truffels van de hoogste kwaliteit. In onze shop vind je verschillende merken en soorten, zodat je zeker een microdosing truffel vindt die bij jouw doelen past.