Je weerstand verhogen en stress verlagen met het kruid Ashwagandha

Ashwagandha valt onmiskenbaar in de categorie van geneeskrachtige kruiden uit de natuur. Deze wortel heeft zijn positieve werking op de gezondheid van de mens dikwijls bewezen. Het gebruik van Ashwagandha heeft tal van positieve effecten en staat met name bekend om het verlagen van stress en het boosten van het immuunsysteem. Een krachtig kruid waar je zeker meer over wilt weten! In dit artikel leggen we je graag uit wat Ashwagandha is, wat de effecten zijn en waar je op moet letten bij het gebruik van Ashwagandha.

Wat is Ashwagandha?

Ashwagandha is afkomstig uit de Indische geneeskunde en staat daarom ook wel bekend als Indiase Ginseng. Ashwagandha komt van de wortelen en bladeren van de Withania Somnifera struik, een plant in de nachtschade-familie. De wortel bevat geneeskrachtige eigenschappen en is onder andere rijk aan ijzer, antioxidanten, tannine, glucose, kaliumnitraat en vetzuren. De bladeren zijn een stuk minder sterk en worden vooral als smaakmaker in de Indiase keuken gebruikt.

Ashwagandha is verkrijgbaar als extract  of in de vorm van poeder. Het extract wordt onder de tong gedruppeld en Ashwagandha poeder wordt gedronken als thee of ingenomen met behulp van capsules. De pure smaak is erg sterk, vandaar dat het poeder ook wel genuttigd wordt in combinatie met een vruchtensapje of vers fruit.

De geneeskrachtige effecten van Ashwagandha

Vanwege het zeer positieve effect op het algehele welbevinden van de mens valt Ahswagandha in de categorie van adaptogenen. Dit is een bepaalde, erkende farmacologische categorie voor geneeskundige planten die fysiologische processen in het menselijk lichaam verbeteren en in harmonie brengen. Letterlijk betekent adaptogeen “aanpassingsvermogen verhogend”.

Stress verlagend en een boost voor je weerstand

Een hele mond vol aan medische termen! In simpele, begrijpelijke taal betekent het vooral dat de effecten van Ashwagandha medisch bewezen zijn. Deze krachtige wortel stimuleert namelijk de bijnier en het aanmaken en vernieuwen van rode en witte bloedcellen in je lichaam. Belangrijke processen die verstoort kunnen raken door bijvoorbeeld langdurige stress. Het kalmerende effect van Ashwagandha kan rust terugbrengen in het lijf en wordt zelfs voorgeschreven bij vervelende en serieuze aandoeningen als depressies, chronische vermoeidheid of een burn-out.

Naast de kalmerende en stress verlagende werking zit Ashwagandha vol met antioxidanten en heeft het een ontsteking werende werking. Een ware boost voor je immuunsysteem! Het helpt je lichaam in het bestrijden van bacteriën en wordt zelfs ingezet bij reguliere kankertherapie, vanwege de slinkende werking op tumoren. Ashwagandha helpt en ondersteunt dus niet alleen bij mentale klachten, maar verlicht ook (ernstige) lichamelijke klachten en heeft een positieve invloed op je immuunsysteem.

Als laatste is ook de hoeveelheid ijzer in Ashwagandha een reden om deze geneeskrachtige wortel aan je dieet toe te voegen. Met name wanneer er sprake is van bloedarmoede of een vermoeden daarvan. De lijst met aandoeningen en kwalen waarbij Ashwagandha succesvol wordt ingezet is nog veel langer dan zojuist besproken en kan je lezen in het artikel “Alles over Ashwagandha”.

Waar je op moet letten

Zoals bij alle middelen in de geneeskundige wereld kleven er niet alleen maar voordelen aan het gebruik van Ashwagandha. De plant waar de wortel van afkomstig is komt vanuit de nachtschade-familie. Dit betekent dat verkeerd gebruik kan leiden tot diarree, braken en misselijkheid. Houd je dus altijd aan de aanbevolen hoeveelheid om onprettige ervaringen te voorkomen.

Vanwege de krachtige en veelzijdige eigenschappen van Ashwagandha is het wel zo prettig om precies te weten wat de stof voor jou kan betekenen. Vandaar dat het wordt aangeraden om een afspraak in te plannen met een zogenaamde fytotherapeut. Dit is een professional gespecialiseerd in het behandelen van gezondheidsklachten met behulp van kruiden en planten. Een fytotherapeut kan je meer vertellen over de bijwerkingen, de juiste dosering voorschrijven en wellicht de Ashwagandha combineren met een ander kruid wat de werking versterkt.

Tips bij het gebruik van Ashwagandha

Om optimaal van het kalmerende en rustgevende effect van Ashwagandha te profiteren nuttig je de poeder of het extract het liefste aan het einde van de dag of echt voor het slapen gaan. Wanneer je rustig en relaxed bent is de kans op een goede nachtrust groter. Vermijd gedurende dag koffie en andere stimulerende middelen zoveel mogelijk, zodat de Ashwagandha ongestoord zijn werk kan doen.

Verder herstelt Ashwagandha het evenwicht tussen spanning en ontspanning. Wanneer je net begint met Ashwagandha is het mogelijk dat je juist vermoeider bent. Dit is een teken dat het kruid werkt! De opgestapelde vermoeidheid laat zich gelden en het is erg belangrijk daarnaar te luisteren. Doe het daarom rustig aan, plan je week niet te vol en neem eventueel magnesium of B-vitamines ter ondersteuning van je energieniveau.

Naast Ashwagandha zijn er nog tal van andere natuurlijke kruiden die de weerstand ondersteunen en helpen stress te verlagen. Lees je daarom goed in over de verschillende helende effecten, laat je eventueel adviseren door een fytotherapeut en verwelkom de kracht van de natuur in jouw leven!