Kan Guarana helpen met afvallen?
Wil jij, net als veel mensen, wel wat gewicht kwijtraken, dan ben je misschien op zoek naar middelen en methodes die daarbij kunnen helpen. Afvallen is niet altijd even makkelijk. Maar gelukkig zijn er middelen, afkomstig van Moeder Natuur, die je een steuntje in de rug kunnen geven. Guarana is er daar een van. Guarana bevat cafeïne en kan daardoor de stofwisseling versnellen en hongergevoel onderdrukken. Wil jij het afvallen net even wat makkelijker maken, dan is guarana het middel voor jou.
De kenmerken van guarana
Guarana staat vooral bekend als bestanddeel energy-drankjes en pillen. Maar mogelijk kan guarana ook goed helpen bij het afvallen. De klimplant groeit voornamelijk in tropische gebieden in Brazilië en Venezuela. Hij heeft grote bladeren en vormt opvallende vruchten. Als je deze ziet, moet je waarschijnlijk denken aan een oog. In deze vruchten zit het zaadje, dat lijkt op een noot. Hierin zitten allerlei stoffen die vele voordelen voor de gezondheid met zich mee kunnen brengen.
Guarana bevat bijvoorbeeld verschillende antioxidanten, zoals saponinen, theobromine, tanninen en catechinen. Deze stoffen kunnen helpen ons lichaam te beschermen tegen de gevolgen van het ouder worden en de schadelijke invloed van vrije radicalen. Ook zijn de zaden rijk aan mineralen, bijvoorbeeld magnesium, ijzer, calcium, fosfor en kalium. En tevens bevatten ze vitamines, aminozuren en essentiële vetzuren. Het is dus geen wonder dat guarana steeds bekender wordt als middel dat een boost geeft aan je gezondheid!
Ook bij de inheemse Amazone bevolking is guarana altijd al bekend geweest. Ze gebruiken de zaden als natuurlijke bron van energie, maar zetten het ook in bij ziekte, zoals diarree, hoofdpijn en koorts. Maar wat maakt guarana nu zo geschikt als middel bij het afvallen? Dat komt doordat de zaden ook rijk zijn aan cafeïne, ze bevatten 4,2% cafeïne. En dat is veel, want het gemiddelde cafeïnegehalte in koffiebonen ligt rond de 1 tot 2%. En dat heeft gevolgen voor de spijsvertering en je energiehuishouding.
De verschillen in effecten tussen guarana en cafeïne
De actieve stof in guarana is cafeïne. Vaak wordt beweerd dat de zaden guaranine bevatten, maar uit onderzoek blijkt dat deze stof gewoon cafeïne is. Echter, door de samenstelling van de zaden verschilt het effect van guarana van koffie. Het lijkt erop dat deze de effecten van de cafeïne versterken. Verder wordt de cafeïne langzamer door het lichaam opgenomen, waardoor je langere tijd een boost in je energie voelt. Daarnaast is het cafeïnegehalte in guarana natuurlijk ook veel hoger, waardoor je meer energie krijgt van dit middel dan van een kop koffie.
Bijkomend voordeel is dat guarana niet zo verslavend is als koffie. Ook veroorzaakt het niet het nerveuze en opgefokte gevoel dat je door koffie kunt krijgen. Heb jij moeite om je dag te beginnen zonder koffie, dan kan guarana een goed, of misschien wel beter, alternatief zijn. Je krijgt er een meer duurzame boost in je energie van.
De mogelijkheden van guarana bij het afvallen
Behalve voor meer energie, kun je guarana ook gebruiken om het afvallen te versnellen. Dat komt door drie eigenschappen. Ten eerste stimuleert guarana de stofwisseling, waardoor je vetverbranding versnelt. Je verbrandt dus, zelfs als je niets doet, toch meer calorieën. Cafeïne kan de stofwisseling gemiddeld met 3 tot 11% versnellen gedurende 12 uur na consumptie.
Daarnaast heeft guarana een remmende invloed op hongergevoelens. Het bevat bepaalde alkaloïden en vetten, die ervoor zorgen dat je minder honger hebt. Daardoor zul je dus op een dag minder behoefte aan eten hebben. Dat is natuurlijk een voordeel als je wilt afvallen. Als laatste voordeel van guarana bij het afvallen is dat wetenschappers erachter zijn gekomen, dat guarana mogelijk de genen onderdrukt die verantwoordelijk zijn voor de productie van vetcellen. En ze bevorderen de genen die dat juist vertragen. Hier is echter nog wel onduidelijkheid over en meer onderzoek nodig.
Uit onderzoek blijkt dat guarana een verschil maakt bij het afvallen en gewichtsverlies kan stimuleren. Ook bleek dat het niet alleen bij het afvallen kan helpen, maar ook bij het behouden van het gewenste gewicht.
Hoe gebruik je guarana?
Wil jij guarana gaan gebruiken bij het afvallen, dan kan dat net het steuntje in de rug zijn dat je nodig hebt om die vervelende kilo’s kwijt te raken. Guarana is verkrijgbaar in capsules en als poeder. De aanbevolen hoeveelheid is maximaal 2 gram poeder (een theelepel) per dag. Je kunt het toevoegen aan een shake of vruchtensap. Gebruik je capsules, dan is 1 capsule per dag voldoende. Guarana kent niet veel bijwerkingen. Het kan echter zorgen voor slapeloosheid (neem het dus niet vlak voor je gaat slapen). Omdat het niet alleen de hongerprikkel onderdrukt, maar ook die van dorst, zou uitdroging eveneens een mogelijk gevaar zijn. Let hier dus goed op als je guarana gebruikt.
