Wat zijn de voordelen van sporten als je high bent?

Sporten als je high door cannabis bent, dat lijkt een wel heel aparte combinatie. De meeste mensen denken bij high zijn aan ontspannen op de bank hangen en met je hoofd in de wolken zijn. Wie heeft er dan zin in een pittige workout? Als je cannabis gebruikt kun je ook nog de munchies krijgen, wat net zo min aan te raden is als je fit wilt worden. Toch kan er wat voor te zeggen zijn om te sporten wanneer je high bent. Het kan je motivatie juist verbeteren en goed zijn voor je uithoudingsvermogen.

Een vreemde combinatie: sporten als je high bent?

Het gebruik van cannabis wordt steeds meer mainstream. Ook sporters geven toe dat ze wel eens een joint opsteken (zoals de beroemde zwemmer Michael Phelps). Lange-afstands fietser Roger Boyd fietst graag terwijl hij stoned is. Hij reed in twee jaar tijd zo’n 30.500 km, o.a. door Europa, India, Australië en Nieuw Zeeland. En dat terwijl hij aan het vapen was.

“Mensen hebben een negatief beeld van cannabis gebruikers,” vertelde hij aan de Daily Star. “terwijl ze dat niet hebben van mensen die alcohol drinken. En dat terwijl alcohol veel schadelijker is.” Boyd geeft aan dat hij het heerlijk vindt om op de fiets te stappen en te trainen terwijl hij stoned is. En er zijn meer sporters die zeggen dat ze juist beter presteren door cannabis. Is er wetenschappelijk bewijs dat high zijn een positief effect heeft op je work-out?

Waarom sporten als je high bent?

Veel mensen zullen een joint opsteken gewoon omdat ze genieten van de effecten of voor hun gezondheid. Over het algemeen heerst de mening dat cannabis je niet direct aanzet om te gaan sporten. Maar toch kan high zijn positieve effecten hebben op je training. Hieronder lees je meer over de mogelijke voordelen die het kan hebben.

Vergroten van je motivatie

Sommige sporters geven aan dat wiet roken voordat ze gaan sporten, hun motivatie verbetert. Het roken zorgt ervoor dat ze meer plezier halen uit de trainen en dat ze beter kunnen doorzetten, ook wanneer het moeilijk wordt. Zo zou je bijvoorbeeld net nog wat meer herhalingen van een oefening kunnen doen. Ook als een workout saai wordt, zoals een training op een loopband, is het beter vol te houden als je high bent. Zo kun je toch langer trainen dan wanneer je niet gerookt had.

Positief effect op de conditie

Uit onderzoek blijkt dat wiet gebruikers  gemiddeld 2 ½ uur per week langer sporten dan niet gebruikers. Dat komt waarschijnlijk door bovengenoemde effecten, waardoor mensen meer plezier halen uit hun workout en het makkelijker volhouden. Maar hoe je het ook wendt of keert, een langere workout moet wel vol te houden zijn. De kans is dus groot dat cannabis een positief effect heeft op de conditie.

Helpt bij herstel

Uit hetzelfde onderzoek komt naar voren dat cannabis kan helpen met herstel na de training. 77% van de deelnemers gaf aan dat ze minder tijd nodig hadden om na een workout te herstellen. Mogelijk dat de ontstekingsremmende eigenschappen van cannabis hier een rol bij spelen.

Redenen om niet te sporten als je high bent

Hoewel sporten na het roken van een joint dus voordelen kan hebben, zijn er ook redenen om dit niet te doen.

Invloed op het hart en de bloedvaten

Heb je cannabis gebruikt, dan kan dit tot een uur later nog leiden tot een verhoogde hartslag en bloeddruk. Het is zelfs mogelijk dat het het risico op een hartaanval verhoogt. De dosis die je neemt speelt hierbij ook een rol, wat betekent dat hoe meer je gebruikt, hoe groter het effect op het hart en de bloedvaten is. Als je gezond bent, is dit risico echter niet groot en zal het ook niet veel effect hebben op je training. Toch is dit wel iets om rekening mee te houden, zeker als je wel last hebt van een hoge bloeddruk of hartklachten.

Veiligheid

Een van de belangrijkste zaken om in de gaten te houden is je eigen veiligheid en die van anderen. Wil jij gaan sporten terwijl je high bent, dan moet je er rekening mee houden dat cannabis verdovend kan werken en een negatief effect heeft op je coördinatie. Ook kan het invloed hebben op je stemming en bijvoorbeeld euforie veroorzaken. Hierdoor kun je minder goed risico’s inschatten. Dat kan bij het sporten natuurlijk best gevaarlijk zijn. Je kunt sneller vallen, gaat misschien over je eigen grenzen heen of bent een gevaar in het verkeer.

Hoe kun je sporten veilig combineren met high zijn?

Cannabis gebruiken voor het sporten kan voordelen hebben. Maar het is dan wel verstandig om ervoor te zorgen dat je dit veilig doet. Let op de volgende punten:

Pas je dosis aan

Zelfs als je regelmatig wiet gebruikt, is het het beste om je dosis aan te passen als je wilt gaan sporten. Experts raden aan om een lagere dosis te nemen dan wat je denkt nodig te hebben. Je wilt een ander effect bereiken dan wanneer je recreatief gebruikt. Het is niet je doel om knetter high worden, maar je wilt een milde high bereiken die lichte invloed heeft op je bewustzijn. Dit maakt het mogelijk om goed te kunnen presteren. Aangeraden wordt om met een kleine hoeveelheid van 5 mg THC te beginnen. Kijk hoe je je daarbij voelt en verhoog een volgende keer met een paar milligram meer.

Kies een passende sport

Het is verstandig om eveneens de juiste sport te kiezen die je wilt doen wanneer je high bent. Het draait hierbij vooral om de veiligheid. Als je coördinatie en concentratie verminderd is, is het dus geen goed idee om te gaan klimmen of door de stad te gaan fietsen of hardlopen. Vanwege de effecten op de hartslag, is een cardio workout eveneens af te raden.

Krachtsport en een vetverbrandende workout om af te vallen kan goed werken in combinatie met wiet. Indoor training is het veiligste, bijvoorbeeld hardlopen op een loopband, een workout op een hometrainer, gewichtheffen of yoga. Maak je je zorgen over de oordelen van anderen, kies dan voor een knusse thuis workout.

Wil je van de positieve effecten van cannabinoïden bij het sporten profiteren, zonder dat je high wordt? Dan is CBD Olie een goede optie. Dit bevat geen THC, maar een full spectrum olie bevat wel alle cannabinoïden, terpenen en flavonoïden uit de hennepplant.