Welke medicinale paddenstoelen kunnen helpen bij stress?

Heb jij last van stress? Wie heeft er geen last van tegenwoordig? We haasten ons door het leven, voelen ons opgefokt en willen voldoen aan alle eisen van onszelf en de omgeving en slapen slecht. Bij veel mensen zijn de stresslevels hoog en dat heeft impact op onze gezondheid. Medicinale paddenstoelen kunnen helpen bij stress, zodat je lichamelijk en geestelijk weer in balans komt.

Welke medicinale paddenstoelen gebruiken bij stress?

Stress zorgt ervoor dat je onder spanning staat. Je lichaam staat constant "aan" en dat kan je gezondheid ondermijnen. Onder invloed van chronische stress maakt je lichaam stresshormonen aan, er ontstaan ontstekingen, je kunt last krijgen van spijsverteringsklachten, je bloedsuiker raakt uit balans en je stemming kan eronder te lijden hebben.

Als je van tijd tot tijd last hebt van stress is dat geen probleem. Maar chronische stress is geen grapje, het kan tot ernstige gezondheidsproblemen leiden. Veel mensen proberen hun stresslevels onder controle te krijgen met meditatie, mindfulness, yoga en goede voeding. Ook sporten kan een goede uitlaatklep zijn. Hiermee kun je proberen je systeem weer in balans te brengen. Maar als dat toch niet voldoende werkt, kunnen ook medicinale paddenstoelen helpen bij chronische stress.

Deze paddenstoelen worden al eeuwenlang gebruikt vanwege de positieve impact die ze op onze gezondheid kunnen hebben. Medicinale paddenstoelen zijn vooral geschikt bij stress vanwege het feit dat ze adaptogene eigenschappen hebben. Hierdoor kunnen ze het lichaam helpen beter om te gaan met stress. Verder zijn medicinale paddenstoelen rijk aan vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels, die allemaal van belang zijn voor het goed functioneren van het zenuwstelsel en kan mogelijk helpen de stressrespons te reguleren.

Planten en schimmels die een adaptogene werking hebben, zijn van nature weerbaar tegen zware omstandigheden in de natuur. Door hun aanpassingen zijn ze in staat ook ons op die manier te ondersteunen. Adaptogenen kunnen helpen om het lichaam in balans te komen, te herstellen en te beschermen. Medicinale paddenstoelen kunnen hierdoor een positieve invloed hebben op de hormoonbalans, de weerstand en energielevels. Hieronder gaan we dieper in op de werking van vier medicinale paddenstoelen die kunnen helpen bij stress.

Reishi

Reishi staat in Azië bekend als een paddenstoel met een krachtige werking op het gebied van vitaliteit. Deze schimmel helpt het lichaam weer in balans te komen. Reishi wordt vaak gebruikt vanwege zijn kalmerende en ontspannende werking. Het bevordert een diepe slaap, die het lichaam helpt herstellen. En dat is iets wat bij stress erg belangrijk is. Reishi wordt van oorsprong voorgeschreven bij slapeloosheid en is eveneens geschikt om te gebruiken bij angst, stress en stemmingsproblemen.

Deze medicinale paddenstoel helpt het lichaam te ontspannen. Dit komt doordat hij stoffen bevat die een kalmerende werking hebben, die kunnen helpen om sneller in slaap te vallen. Ook verbetert zowel de kwaliteit als de kwantiteit van de slaap. Wat Reishi eveneens geschikt maakt bij stress is de hoge concentratie van triterpenen. Deze stoffen werken samen met het zenuwstelsel om het tot rust te brengen en tot diepe ontspanning te komen.

Triterpenen kunnen ook een interactie aangaan met GABA receptoren. Deze worden ook wel de remmen van het brein genoemd. De stof GABA is een remmende neurotransmitter, die slaperigheid bevordert door de neurale activiteit te verminderen. Uit onderzoek blijkt dat de invloed van Reishi op GABA een van de redenen is dat het goed kan helpen bij slaapproblemen. Hierdoor val je makkelijker in slaap en slaap je beter door.

Verder kan Reishi eveneens helpen de stressrespons van het lichaam te reguleren via de bijnieren. De afscheiding van cortisol en adrenaline komt hierdoor beter in balans, waardoor je minder snel in de stress schiet. Reishi is verkrijgbaar als poeder, extract of capsules.

Cordyceps

Ook cordyceps is een van de medicinale paddenstoelen die je kunt gebruiken als je last van stress hebt. Het helpt stress te verminderen en kan tevens je energielevels verbeteren. Stress gaat vaak samen met vermoeidheid, dus dat is iets dat de meeste mensen wel kunnen gebruiken. Je kunt cordyceps ook goed samen nemen met cafeïne. Een pluspunt daarbij is dat het enkele van de negatieve effecten van cafeïne kan tegengaan, zoals rusteloosheid, cortisol spikes en angst. Cordyceps is verkrijgbaar in onze shop als capsules.

Lion's Mane

Lion's Mane staat van oudsher bekend vanwege de positieve effecten op de mentale gezondheid en het zenuwstelsel. Uit onderzoek komt naar voren dat het kan helpen bij angstklachten en slaapproblemen. Het bevordert het algemene welzijn en kan depressie helpen verlichten, vooral bij vrouwen in de overgang.

In 2033 werd er onderzoek gedaan naar de effecten van Lion's mane. Het onderzoek duurde 28 dagen en er deden 41 gezonde volwassenen in de leeftijd van 18 tot 45 jaar mee. Na afloop van het onderzoek rapporteerden de deelnemers dat hun stressklachten waren afgenomen. De onderzoekers vermoeden dat dit komt, doordat Lion's mane de aanmaak van NGF (nerve growth factor) in de hersenen bevordert. Dit is een eiwit dat een positieve invloed heeft op de stemming. Lion's mane is verkrijgbaar als poeder, extract/capsules.

Chaga

Ook Chaga is rijk aan krachtige werkzame stoffen. Hij bevat hoge concentraties van de antioxidant superoxide dismutase, wat een enzym is. Deze kan schade herstellen die veroorzaakt wordt door vrije radicalen. Chaga kan het lichaam ook helpen beter om te gaan met de stress van alledag. Verder bevat Chaga stoffen zoals betulinezuur. Dit draagt bij aan het reguleren van de stemming en bevordert een gevoel van ontspanning. Daarbij komt dat de antioxidant eigenschappen van de paddenstoel helpen om ontstekingen in de hersenen te verminderen. Dit draagt bij aan mentale helderheid, alertheid en kan helpen om angsten te verminderen. In onze shop vind je Chaga extract en capsules

Stress zal altijd wel een factor in je leven zijn. Maar het hoeft niet je leven te verstoren of mentale welzijn te ondermijnen. Grijp je kans en maak gebruik van wat de natuur te bieden heeft. Medicinale paddenstoelen werken samen met je lichaam en helpen het weerbaarder te maken tegen stress. Kijk in onze shop voor het aanbod en ga voor meer ontspanning en balans in je leven.

Potentiële bijwerkingen van medicinale paddenstoelen

Hoewel medicinale paddenstoelen veelbelovend zijn voor het bevorderen van ontspanning en stressvermindering, kunnen ze ook bijwerkingen hebben. De effecten kunnen per individu verschillen, afhankelijk van persoonlijke gevoeligheid, dosering, en eventuele medische aandoeningen. Hier zijn enkele mogelijke bijwerkingen:

1. Reishi:

   • Spijsverteringsproblemen, zoals maagklachten of diarree.
   • Allergische reacties, waaronder jeuk of huiduitslag.
   • Verlaagde bloeddruk, wat kan leiden tot duizeligheid.

2. Cordyceps:

   • Droge mond of misselijkheid.
   • Verhoogde hartslag in zeldzame gevallen.
   • Interacties met medicijnen, vooral bloedverdunners.

3. Lion's Mane:

   • Milde allergische reacties zoals jeuk of uitslag.
   • Mogelijke overstimulatie van de zenuwen bij overmatig gebruik.

4. Chaga:

   • Verhoogde oxalaatgehaltes, wat nierproblemen kan veroorzaken bij overmatig gebruik.
   • Mogelijke interactie met bloedverdunners door het effect op bloedstolling.

Wetenschappelijk bronnen voor meer informatie over medicinale padenstoelen

Medicinale paddenstoelen: bioactieve verbindingen, gebruik en klinische proeven

Dit reviewartikel biedt een overzicht van bioactieve verbindingen in medicinale paddenstoelen en hun effecten, inclusief mogelijke therapeutische toepassingen en farmacologische activiteiten.
MDPI

Ontdekking van de potentiële mechanismen van medicinale paddenstoelen

Deze studie onderzoekt de antidepressieve activiteit van eetbare en medicinale paddenstoelen, waarbij mechanismen worden besproken zoals hun rol als bron van serotonineprecursoren en de effecten van verbindingen zoals psilocybine.
MDPI

De acute en chronische effecten van Lion's Mane Mushroom

Dit onderzoek onderzoekt de impact van Hericium erinaceus (Lion's Mane)-suppletie op cognitieve prestaties, stress en stemming bij jongvolwassenen, wat wijst op mogelijke voordelen bij stressvermindering.
MDPI

10 Reishi Mushroom Benefits

Een artikel dat verschillende gezondheidsvoordelen schetst die verband houden met Reishi-paddenstoelen, inclusief hun mogelijke rol bij het verminderen van stress en het verbeteren van de stemming.
VERYWELL HEALTH

Wat zijn adaptogenen - en zijn ze eigenlijk Goed voor jou?

Dit stuk bespreekt adaptogenen, waaronder bepaalde medicinale paddenstoelen, en hun vermeende voordelen bij het omgaan met stress, met inzichten van experts over hun werkzaamheid en veiligheid.
POPSUGAR

Disclaimer:

De informatie in deze tekst is uitsluitend bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde arts of zorgverlener voordat je begint met het gebruik van medicinale paddenstoelen, vooral als je medicijnen gebruikt, gezondheidsproblemen hebt of zwanger bent.

Medicinale paddenstoelen kunnen individuele verschillen in effect hebben, en mogelijke bijwerkingen of interacties met andere middelen worden niet volledig beschreven in deze tekst. De claims over de gezondheidsvoordelen van de genoemde paddenstoelen zijn gebaseerd op bestaande onderzoeken, maar resultaten kunnen variëren en zijn mogelijk niet door alle medische instanties erkend.

De links naar producten in deze tekst zijn commercieel van aard. We raden aan om producten zorgvuldig te onderzoeken en, indien nodig, advies in te winnen bij een specialist. Gebruik medicinale paddenstoelen verantwoord en met aandacht voor je eigen gezondheid.